颈椎病的自我疗法介绍

    发布时间:2016-03-28   来源:中华康网   

  现在很多白领因为长时间在电脑前工作,而得上了颈椎病。很多白领颈椎非常不舒服,而且头晕眼花,降低了工作效率,影响了工作质量,给白领们带来了烦恼。因此,得了颈椎病,一定要积极治疗,再结合自我疗法,控制住病情发展。

  a.颈部前屈后伸。练习前先进行深呼吸,在吸气时颈部尽量前屈,下颌接近胸骨柄上缘,然后,在呼气时使颈部后伸至最大限度。

  b、支撑头部。当工作劳累时,会感到颈部的肌肉明显处于紧张状态,这会很容易导致颈部疼痛和僵硬.这时,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持五分钟左右.

  c、合适的枕头。慢性劳损是造成颈颈椎病病因中较为常见的一种病因,尤其是人体睡眠时,更有着直接的关系.因此,一定要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头.

  d.颈部旋转头先向左侧旋转,继而向右侧旋转,反复2~3 次,最后使头颈部做大回转动作,先向左侧回转一次,再向右侧回转一次。

  上文介绍了颈椎病的自我疗法,患者朋友可以按照以上方法进行运动,锻炼,长期坚持,一定会有不错的效果。白领朋友更应该在紧张的工作之余,每天抽出一段固定的时间锻炼,这样才对控制病情有帮助。

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