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怎样运动降血糖

参与医生

运动为糖尿病患者重要的血糖管理方式,能够提高糖尿病患者的生活质量,建议以心率计算适宜的活动量,即适宜运动量=170-年龄,如患者40岁,适宜的运动靶心率=170-40=130,运动频率为每周3-5次,每次运动30-60分钟,以稍感疲累、稍微出汗为宜。运动方式以有氧运动为主,如慢跑、慢走、爬山、游泳,运动过程中注意保护颈椎、腰椎、关节。若合并糖尿病急性并发症,或血糖波动过大者,以及患有糖尿病肾病、眼病、神经病变者,建议开具专业的运动处方指导运动。
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