出现肩关节疼痛，很多人不敢去活动肩部，其实这是不对的。肩关节发生炎症，除非是有外伤、有骨折，需要固定，从肩周炎早期开始，就要保持好肩关节的活动，当然是徒手，不能手里握东西进行活动。从肩周炎的早期开始，就要每天活动肩关节，包括屈、伸、外展和旋转，这些动作都要尽量去做，而且每个动作，活动到最大范围，要保持5-10秒钟，可以舒展肩关节，要保持功能，而且有起到促进血液循环的作用。