睡前喝酸奶的好处有以下几点：1、调节肠道功能：酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群，因此对于大便秘结、排便困难、容易便秘的人，在睡前适当喝酸奶，可以补充益生菌、调整肠道微生态，从而预防和缓解便秘；2、补钙：酸奶富含钙质，并且钙磷比例合适、吸收率较高，对于腰膝酸软、腰腿疼的人，能够预防和缓解骨质疏松；3、促进睡眠：酸奶富含优质蛋白质，其中的氨基酸能够调节神经代谢，对于失眠、多梦、心烦意乱、睡眠质量较差的人，具有促进睡眠的作用。