如果得了腰椎间盘突出的患者要注意： 1、一般多数要睡硬板床，目的是减轻腰部负重即减轻承重； 2、对于少数肥胖患者或者体重很重的患者，积极性做适当减肥，即减轻体重，有利减轻腰部负重； 3、同时加强腰背力量锻炼，即背飞运动各种训练，有利于降低腰椎盘突出发作； 4、对于椎间盘突出的患者如果自己会游泳，游泳对腰椎间盘突出是一种很好的治疗方法。原因很简单，在水上人是浮起来的基本上腰部不承力，长期通过这种训练很多椎间盘有一定回缩。所以有这方面兴趣爱好的患者，建议在安全情况下游泳。